11:59 Бхрамари - Дыхание жужжащей пчелы |
Бхрамари - Дыхание жужжащей пчелыДанная пранаяма получила свое название в честь черной индийской пчелы по имени Бхрамари, во время выполнения пранаямы издается звук похожий на жужжание пчелы. Бхрамари пранаяма мгновенно снимает раздражение, волнение, стресс и депрессии, избавляет от бессонницы, подготавливает к медитации. Эту простую пранаяму можно выполнять в любом месте, когда чувствуете нервное напряжение или скованность. Бхрамари, безопасная и простая в изучении практика, которая обладает огромным терапевтическим эффектом. Как и другие пранаямы, она оказывает положительное влияние на вегетативную нервную систему. Более длинный выдох относительно вдоха оказывает успокаивающий эффект на парасимпатическую нервную систему. Непрерывное жужжание Бхрамари помогает заглушить бесконечный поток мыслей в голове и подготовиться к медитации. Техника выполнения Бхрамари пранаямы:
Советы:
Преимущества Бхрамари пранаямы:
Противопоказания:
|
|
Всего комментариев: 0 | |