Бхрамари - Дыхание жужжащей пчелы

Данная пранаяма получила свое название в честь черной индийской пчелы по имени Бхрамари, во время выполнения пранаямы издается звук похожий на жужжание пчелы. Бхрамари пранаяма мгновенно снимает раздражение, волнение, стресс и депрессии, избавляет от бессонницы, подготавливает к медитации. Эту простую пранаяму можно выполнять в любом месте, когда чувствуете нервное напряжение или скованность.

Бхрамари, безопасная и простая в изучении практика, которая обладает огромным терапевтическим эффектом. Как и другие пранаямы, она оказывает положительное влияние на вегетативную нервную систему. Более длинный выдох относительно вдоха оказывает успокаивающий эффект на парасимпатическую нервную систему.

Непрерывное жужжание Бхрамари помогает заглушить бесконечный поток ... Читать дальше »

Шанмукхи мудра помогает отвлечься от внешнего шума

Шанмукхи мудра — это простая йога-мудра, которая направляет сознание человека внутрь и перекрывает восприятие внешнего мира.

Этот жест подразумевает перекрытие шести «ворот» восприятия — уши, глаза, нос и рот. Таким образом практикующий должен отвлечься от собственных чувств и направить свое сознание внутрь себя.

Выполнение Шанмукхи мудры можно отнести к практике Пратьяхара (устранения чувств), которая является предварительной стадией Дхараны (концентрации) и Дхьяны (медитации) согласно Йога-сутрам Патанджали.

Подробнее о йога-сутрах Патанджали здесь: 8 ступеней Раджа-йоги

В практике Кундалини-йоги шанмукхи-мудра используется как средство пробуж ... Читать дальше »