Бхрамари - Дыхание жужжащей пчелы
Данная пранаяма получила свое название в честь черной индийской пчелы по имени Бхрамари, во время выполнения пранаямы издается звук похожий на жужжание пчелы. Бхрамари пранаяма мгновенно снимает раздражение, волнение, стресс и депрессии, избавляет от бессонницы, подготавливает к медитации. Эту простую пранаяму можно выполнять в любом месте, когда чувствуете нервное напряжение или скованность.
Бхрамари, безопасная и простая в изучении практика, которая обладает огромным терапевтическим эффектом. Как и другие пранаямы, она оказывает положительное влияние на вегетативную нервную систему. Более длинный выдох относительно вдоха оказывает успокаивающий эффект на парасимпатическую нервную систему.
Непрерывное жужжание Бхрамари помогает заглушить бесконечный поток
...
Читать дальше »